Áprilisi téma - Megéri stresszelni?!
Nemrég igen megbántódtam valamin... Dúltam-fúltam, bosszankodtam. És amikor, úgy fél óra elteltével kezdett alábbhagyni kezdeti forrongásom, eszembe jutott a mondás: "Idegeskedni annyi, mint büntetni magunkat mások hülyesége miatt."
Mi is a stressz? Mi is az idegeskedés?
A Wikipédia így írja le: "a stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés volt. Mai értelmében azonban jelentése nagyjából „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről."
Negatív inger. Mi is a negatív inger? Valóban negatív vagy csak mi éljük meg annak?
"Sorsunkat nem az formálja, ami történik velünk, hanem az, mit szólunk hozzá". (Marie von E.)
Így hát feltettem magamnak a kérdést: vajon a másik idegesített fel, vagy én magam??? Vajon ez a fajta stressz magamnak köszönhető?
Ha igazad van, megengedheted magadnak, hogy megőrizd a nyugalmadat. Ha nincs igazad, nem engedheted meg, hogy elveszítsd!" (Gandhi)
Megbocsátás
Hány és hány betegség, frusztráció és stressz forrása, oka a meg nem bocsátás. Hányan hurcolják magukban évekig a haragot, fojtják el mérgüket - mérgezik ezzel saját szervezetüket? Megbocsátani - szívből. Nem úgy tenni, nem csak mondani. Szívből megbocsátani. Könnyű? Nehéz? Muszáj. Ne büntessük magunkat mások butasága, rosszindulata miatt. Ne fojtsuk el, engedjük ki, dolgozzuk ki magunkból!
Néhány ötlet erre:
- vegyünk pár mély lélegzetet, hunyjuk be a szemünket. Gondolatban tegyük színes lufikba gondjainkat, mérgünket, haragunkat és engedjük fel őket az égbe. Lássuk lelki szemeink előtt, ahogy felemelkednek a magasba és tovaszállnak.
- van, akinek a testmozgás segít: futás, jóga vagy küzdősport
- folyó vízbe vagy egy tál vízbe merítsük arcukat és kiáltsunk bele nagyot
- menjünk ki erdőbe vagy oda, ahol egyedül tudunk lenni és kiáltsunk, toporzékoljunk
- stresszoldó kezelések sora áll rendelkezésünkre: holistic pulsing, craniosacralis terápia, masszázsok
- néha elég, ha csak elmondjuk valakinek, ha csak kibeszéljük magunkból
- relaxáló esti fürdő, kellemes teával
És egy lélektisztító házifeladat, lélektisztító gyakorlat Somogyi Péter lélekszerelőtől:
"XY nem haragszom Rád, elengedlek Téged. Te szabad vagy és én is szabad vagyok. Kérlek bocsásd meg, amit ellened vétkeztem. XY nem haragszom Rád, elengedlek Téged. Te szabad vagy és én is szabad vagyok. Megbocsátom, amit ellenem vétkeztél."
E mondatokat 2 hétig reggel és este érdemes hangosan elmondani, azután ha még úgy érezzük, hosszabb ideig is...
XY helyére pedig önmagunkat mindenképp helyezzük be. Aztán még azokat, akikkel úgy érezzük, szükségünk van rá.
Megéri stresszelni?!
Találjuk meg a hozzánk illő technikákat és egyet ne feledjünk: minden értünk van! Tanuljunk a "stressz" helyzetekből és fejlődjünk! Ismerjük meg a bennünk lakozó gyermeket. Egyre több dolgon tudunk majd mosolyogni és egyre kevesebb dolog bosszant majd fel bennünket (vagy egyre rövidebb ideig leszünk bosszúsak).
