Bőség, momentán úgy érzem, hogy egy illusztrált fogalom. Bőnek lenni, bővelkedni, bővíteni..rengeteg szó szerkezettel lehet kifejezni, de mit is jelent, mint érzés. Harmóniát, nyugalmat, kétely nélkülit és erőt.
Egy hatékony megoldás mindezek eléréséhez: ha bátor vagy!

Szívében nagy, ki mer élni! Így erősítve a szíved, abba bármit be tudsz engedni!
Két egyszerű gyakorlat ennek eléréséhez:

1. Séta hajnalban a kertben, mezítláb a fűben, mély légzésekkel követve a lelassított lépteid. Figyelj mindenre és éld meg azt. A reggel ízét, érezd a fű és harmat illatát, halld meg a madarakat, a bogarak motoszkálását. Tudatoddal mérd fel a környezeted és koncentrációdat erősítsd fel. Ezt az érzetet a hétköznapokba is próbáld beleilleszteni. És figyeld a változást, amit a nyitottságod eredményez.

A későn kelőknek, akik nem tudnak a pacsirtákhoz csatlakozni, egy másik lehetőség a bőség teremtésére.

2. Női princípium a Hold, sok párhuzam vonható közte és a nők között. Lehet gömbölyded, vagy éppen karcsú. Vonzva taszít. Okozhat apályt és dagályt, erősítve a változást kívül és belül. Szeszélyes és sokszor takarják felhők. Éjjeli lepkéknek és baglyoknak ajánlom, hogy álljanak szembe egy kerekded Teli Holddal. Figyeljék a fényeit és fókuszáljanak az udvarára. Ennek kettős hatásaként a figyelmük fókusza erősödik és a női elemként ismert égitest ereje teljességében vonzza a bőséget magukhoz.

Bőséget kívánva szeretettel
Horváth Szilvi - légzés- és mozgásterapeuta

Testünk legfontosabb része, tartóoszlopa a gerincünk, mégis kevesebb figyelmet fordítunk rá, mint amennyire szükség lenne ahhoz, hogy az évek múlásával is megőrizzük tartásunkat, és elkerüljük a fájdalmas problémákat. A megfelelő mozgásforma kiválasztása és a masszázs csodákat tehet!

Legfőbb tartóoszlopunk, a gerincünk egyben testünk szimmetriatengelye, egyensúlyszerve, meghatározza testmagasságunkat. Növekedésünk negyven éves korunkig stagnál, ezután gerincoszlopunk kopása miatt általában alacsonyabbak leszünk. Belsejében található a gerincvelő, amely az agyból kiinduló ingereket vezeti végig a test különböző részeibe, és onnan vissza. Vegetatív idegrendszerünk, mozgásunk központja, lábaink mozgatása, testsúlyunk tartása a feladata, rá épül egész vázizomrendszerünk. Ezek után nem is lehet kérdés, hogy mennyire fontos odafigyelnünk gerincünk egészségére, betegségeinek megelőzésére.

Az egyik legalapvetőbb feladatunk ehhez, a helyes testtartás kialakítása, megőrzése. Ennek lényege, hogy előre tekintünk, és egyenesen tartjuk a hátunkat.


Testünk üzenetei

Talán nem is gondolnánk, de a helytelen testtartásoknak pszichoszomatikus üzenetük, lelki hátterük is van.
Görnyedt hát: kisebbségi komplexus
Hátrafeszített váll: többet képzel magáról, mint a valóság. Az ilyen típusú emberrel nem lehet vitatkozni.
Az egyik váll lejjebb van: nem tudja a terheket megfelelő módon cipelni, a lényegtelen dolgokra fekteti a hangsúlyt. Meg kell tanulni kiválasztani, hogy mi a fontos!
Merev nyak: a lazaság hiánya. Az életben az egyik legfontosabb tulajdonság a lazaság. Az ilyen ember alkalmazkodóképes, megbocsátó, az adott lehetőségekből a legjobbat hozza ki. Kényeztessük magunkat!
Gerinctartó izmok merevsége: a test megfeszül a stressztől. Ez akkor alakul ki, ha nem tudjuk levezetni a feszültséget.


Gerincproblémák

Gerincproblémák közé soroljuk többek közt a gerincbántalmakat, az ízületi mozgások beszűkülését, az izomzat merevségét, nyak, váll, hát és derékfájdalmakat, a lumbágót, illetve a végtagok zsibbadását.

A gerincbetegségek kialakulását a helytelen életmód is elősegíti. Az állandó ülő vagy állómunka, a mozgásszegény életmód mind gerincpanaszok okozói. Fontos tudni, hogy nem minden gerincbetegség előzhető meg, de legnagyobb részük kockázata lényegesen csökkenthető. Veleszületett, vagy öröklött elváltozások nem befolyásolhatóak, de a sérülések, a mechanikus túlterhelés, vagy a rossz tartás okozta problémák (időben felismerve) kezelhetőek. Ebben lehet nagy szerepe a tudatos edzéseknek, gerinctornáknak, masszázsoknak.


Mit tegyünk?

A jóga és a gerinctorna hatékony segítséget nyújt speciális, a gerincoszlopra, a gerinctartó izmokra, hátizmokra ható gyakorlatai, az ászanák segítségével. A különböző pozíciók nyújtják, rugalmasan tartják a gerincet, korrigálják a kisebb problémákat, megszüntetik a fájdalmakat, kialakítják az egészséges, helyes testtartást. A gerinctartó izmok felépítésével erősödik az idegrendszerünk, kiegyensúlyozottabbá, harmonikusabbá válunk. A jóga illetve gerinctorna rendszeres gyakorlásával fizikai és lelki életünkben egyaránt érezhető pozitív változás megy végbe. Soha nem késő elkezdeni! A jógában és a gerinctornában nincs korhatár, bármikor rászánhatjuk magunkat arra, hogy segítségével változtatunk életformánkon, és a betegségek, fájdalmak helyett az egészséget, a harmóniát választjuk.

Szakképzett masszőr kezei közt a megfeszülő, görcsös izmok ellazulnak, a vérkeringés fokozódik és ezáltal stresszoldásban részesülünk. A frissítő masszázs általános közérzetjavító, míg a mélyizom masszázs a porckorongsérv és csigolyák elmozdulása esetén hatásos. A tartásjavító masszázs segít visszanyerni a gerinc rugalmasságát, így az idegbecsípődések is könnyen megelőzhetők.

A kezelések hatására mind az izmok, mind pedig az ízületek funkciója javulhat, ezáltal csökkenhet, vagy meg is szűnhet a fájdalom. A javulás általában nem azonnal következik be, nem mindig esik egybe a kezelésekkel. Mindenki a saját „tempójában” javul, kortól, nemtől, fizikai, lelki és szellemi állapotától függően.

Ha kérdése merül fel vagy bővebb információra van szüksége, keresse fel a témában jártas szakembereket: Kunsch Péter masszőr 30/321-01-15, Horváth Szilvia jógaoktató 30/475-21-01.

A várandósság a női személyiségfejlődés szempontjából rendkívül fontos időszak. A nők ilyenkor könnyen sebezhetők, így még több figyelmet igényelnek és érdemelnek!
Ezért különösen fontos, hogy ezt a kérdésekkel teli és hullámzó időszakot minél szebbé, kiegyensúlyozottabbá és emlékezetesebbé tegyük a leendő édesanyák számára.

A várandós kismamák pedig bizonyára boldogan és izgatottan tekintenek az elkövetkezendő időszakra. Masszázzsal, mozgással és az ilyenkor érzékennyé váló lélek ápolásával még emlékezetesebbé és élménytelibbé varázsolható a leendő édesanya 9 hónapja.


Kismamák masszázsa

Holistic Pulsing (masszázs a léleknek) stresszoldó, feltöltő kezelés már a terhesség korai szakaszában is hatékonyan alkalmazható. Célja az energetikai egyensúly elérése. A ringató és vibráló mozgáson keresztül az egész test gyengéd rezgésbe jön, ami a fejtetőtől a lábujjakig hat. Néhány pillanat múlva kellemes, mély ellazulást élhetünk át. A ritmussal - ami hasonló a szívveréshez - a sejtemlékezet aktiválódik, így a sejtek visszatalálnak saját ősi rendeltetésükhöz. A kezelés kényelmes ruhában történik.

Kismama és szülés utáni masszázs könnyebbé teszi a várandóság során fokozottan igénybevett testrészeket. A masszázs segítséget nyújthat a kismamák számára a feszültségek és izomfájások csökkentésében, a bőr rugalmasságának megőrzésében valamint a terhesség alatt esetlegesen felgyülemlő toxinok eltávolításában és a nyirokrendszerben keletkezett pangások megszüntetésében.

A várandósság korai szakaszában (az első 3 hónap) a magzat még különösen érzékeny. Ebben az időszakban még fokozott odafigyelés mellett is csak a láb/lábszár valamint a tenyér és esetlegesen a nyak óvatos masszírozása javasolt. És mindenképpen kerülni kell a túlzott izgalmi állapotot.

A második trimeszter (4-6. hónap) ideje alatt a növekvő terhelés hatására a deréktájék igénybevétele megnő, vízvisszatartási problémák jelentkeznek. A 12. héttől már lehet oldalfekvésben masszírozni a kismama hátát, csípőjét és megkezdődhet a nyirokrendszer keringésének helyreállítása. Az a kismama, aki eddig még nem tette meg, ebben a harmadban már mindenképpen használjon testápoló olajat vagy bőrtápláló krémet, mely E vitaminban gazdag. Ezáltal rugalmasabb lesz a bőr és megelőzhető a terhességi csíkok, a striák kialakulása.

A harmadik trimeszterben (6-9 hónap) a gerincre és a deréktájékra irányuló megterhelés tovább fokozódik, melynek következtében több kellemetlen mellékhatás is jelentkezhet, mint például az alvászavar vagy a mozgás korlátozódása. Ebben a szakaszban az izmok ellazítására még több figyelmet kell fordítani.


Kismamák mozgása

Egy kellemes séta a szabadban, feltölt energiával. Ha ennél többre vágyunk, érdemes meditációval egybekötött kismama jóga órára járni heti rendszerességgel. A leendő édesanya ugyanis olyan testi és lelki átalakuláson megy keresztül, ami eddig meg nem tapasztalt reakciókat válthat ki. Ezért is fontos a megfelelő testi kondíció, a testérzet figyelése, a test jelzéseinek felismerése és a lelki ráhangolódás.

A foglalkozás elcsendesedéssel kezdődik, mely során a kismama felkészül, hogy befelé figyelve magával és születendő gyermekével foglalkozzon. A gyakorlatok a szervezet igényeihez igazodnak. Mindenki annyit és úgy végzi őket, ahogy jól esik. Az óra végi meditáció pedig segíti a baba és a mama közti kapcsolatteremtést, lelki, szellemi ellazulást, feltöltődést.


Kismamák intim fittsége

Nők ezrei tapasztalhatták meg, hogy az intimtorna hatására a záróizmok megerősödnek, a szövetek energiával telítődnek, javul tápanyagellátásuk. Ennek következtében javul a szél-, széklet-, vizeletvisszatartási képesség, csökkenthető, megszüntethető az aranyér. Segítségével készülhetünk az örömteli szülésre, a változó korra és karbantarthatjuk a kismedencénket, ezzel őrizve erejét.

Az intimtornát sosem késő elkezdeni. Gátizmaink is ugyanolyan izomzatból állnak, mint a bicepszünk, vagy a hasizmunk, csak testünk sokkal rejtettebb részén helyezkednek el, kevésbé ismerjük tudatosan a mozgásait is. Éppen ezért edzenünk kell őket, rendszeresen. A várandóság és szülés előtti felkészülés megkönnyíti a szülés folyamatát, végi a gátat és gyorsabb sebgyógyulást, regenerálódást biztosít. Ha valaki mégis elmulasztja a korai felkészülést, szülés után sem késő megkezdeni a tornát. Kriston Andrea 12 órás tanfolyamán elsajátíthatjuk a gyakorlatokat, amiket otthon napi 5-10 percben végezve, látványos, érezhető fejlődést tapasztalhatunk.


Kismamák lelki egészsége

A várandóság rengeteg kérdést vet fel egy leendő édesanyában: a múltjával, gyermekkorával, saját édesanyjával és családjával való kapcsolata kerül előtérbe. A nő, a feleség és az édesanya szerepek arányai eltolódnak. Gondolatok, emlékek, érzelmek kavarodnak fel. Erről, a barátnőkön és hölgy családtagokon, ismerősökön túl, szakemberrel is érdemes beszélgetni. A lélekszerelés módszere alkalmat biztosít a kismamáknak ezekről és még sok minden másról bizalmasan beszélgetni. Segít a női-férfi szerepek tisztázásában, a párkapcsolat és az új család kialakulásának kérdéseiben.

Kivételes időszak ez, így kivételes figyelmet és szeretetet érdemelnek a kismamák. Ehhez viszont keressünk hozzáértő szakembereket, akik kellő szakértelemmel és tisztelettel, alázattal állnak a leendő édesanyákhoz!

Kérdéseivel forduljon szakértőinkhez:
Kunsch Péter – masszőr, Holistic Pulsing terapeuta 30/321-01-15
Horváth Szilvia – jógaoktató 30/475-21-01
Somogyi Péter – lélekszerelő 70/335-41-14

A téli időszakban sokan elhanyagolják a lábukat. Pedig ebben az időszakban a legfontosabb odafigyelni a láb ápolására, mivel zárt cipőben van lábunk, és ez kiváló telephely a gombáknak.

Sokan csak egy, vagy két cipőt hordanak egész télen, és nem figyelnek oda a cipő karbantartására. Most, hogy közeledik a szandál időszaka, nem merik megmutatni a lábukat. Gyakran otthon kezdik kezelni a bőrkeményedést, de ez nem mindig visz eredményes megoldáshoz. Ebben az esetben kell szakemberhez fordulni. Néhány kérdést tettünk fel Lengyel Barbara kéz-, láb- és körömápoló szakembernek, mivel lehet helyre hozni az elnyűtt lábakat:

Kérdés: Nagyon vastag bőrkeményedés van a sarkamon, és otthon reszelgetem habkővel, de nem nagyon akar eltűnni! Mivel tudnám leszedni?
Válasz: Sajnos a habkő nem a megfelelő segítség a bőrkeményedésre, mivel vastag réteget kell eltávolítani, az otthoni ápolás nem mindig hoz segítséget, ezért érdemes pedikűröshöz fordulni, aki profi eszközzel eltávolítja a megkeményedett bőrt.

Kérdés: Több tyúkszem van a talpamon, és annyira fáj, hogy alig bírok ráállni. Próbáltam a tapaszt, de nem segített!
Válasz: A tyúkszem egy kúp alakú bőrkeményedés, amely ha mély, akkor nyomhatja a csonthártyát, ebből adódik a fájdalom. A tyúkszemet, mindenféleképpen szakemberrel kell kezeltetni, mert ha nem megfelelően szedik ki, akkor nagyon gyorsan visszanő. Mindemellett a lábbeli kialakítása nagyon fontos, mert ha a talpán lévő boltozatok nem megfelelően vannak alátámasztva, akkor több probléma is kialakulhat a lábán!

Kérdés: Az egyik körmöm sárgás színű, lehet, hogy gombás?
Válasz: Mindenféleképpen menjen el egy szakemberhez, aki megnézi körmét és azonnal tud válaszolni, és tanácsot adni a kezelésre! Ne hanyagolja el, mert ha gombás fertőzésről van szó, akkor átterjedhet a többi körmére, és az már komolyabb kezelést igényel!

Kérdés: Gyakran kirepedezik a sarkam. Mit tegyek?
Válasz: A nyári lábbelik nem mindig megfelelő anyagból készülnek, ezért gyakran kirepedezik a sarok, megvastagszik a talp bőre, emiatt fontos, hogy tegyünk ellene! A talp bőre nem termel zsírt, így magunknak kell a kiszáradástól védeni. Szakember segítségével tökéletes lábakat varázsolhatunk nyárra, melybe beletartozik a körmök ápolása is. Gyógypedikűr alkalmával a megvastagodott bőrt eltávolítjuk, majd mélyhidratáló krémmel ápoljuk. Emellett benőtt köröm kiemelése, tyúkszem kiszedése is beletartozik a pedikűr-szolgáltatásba. SPA kezeléssel, és otthoni lábápolási tanácsokkal is szolgálunk.

Kérdés: Valóban árulkodik rólunk a lábunk, ahogy a kezünk, tenyerünk is?
Válasz: Minden embernek más-más a talpa, mivel a saját élete tükörképe. Sok mindent elárulnak a körmök, lábujjak alakjai, a talp redőzöttsége. Csak néhány példa: a jobb láb a kreativitást, hatni akarást mutatja, míg a bal láb a családi, érzelmi oldal. A lábujjak, a nagyujjtól a kisujjig, a fej, szem, és a fül reflex zónái. A boka az alhas tájékán lévő szervek zónája. A sarkon lévő bőrkeményedés azt jelenti, az illető kénytelen a sarkra állni. Ezen felül, még sok mindent megmutat a láb, amiről nem is sejtjük, hogy látható.

Kérdés: Milyen illóolajokkal, gyógynövényekkel érdemes kényeztetni a lábunkat?
Válasz: A citrom és grapefruit olaj salaktalanító és vízhajtó hatású, a levendula nyugtató, stresszoldó, a rózsa harmonizáló. Tegyünk 5-8 csepp illóolajat 35-38 fokos vízbe, majd áztassuk a lábunkat kb. 15 percig. Ha megszárítottuk, feltétlenül krémezzük be!

Kérdés: Körömvágásnál gyakran begyullad a körömágyam. Mire kell figyeljek?
Válasz: Nem mindegy, milyen formájúra vágjuk a lábkörmöket. A nagyujjon mindig egyenesre vágjuk, a többi ujjon mandulaformájúra vagy egyenes végűre. A lábkörmökön soha ne vágjuk ki a körömbőrt, mert gyulladáshoz vezethet. Elég, ha egy puha textildarabbal vagy bőrfeltolóval finoman visszanyomjuk.

Kérdés: Mi a szép és hibátlan lakkozás titka?
Válasz: A lakkozás csak zsírmentes felületen történhet meg, így az első réteg lakkozás előtt töröljük át a körmöket lakklemosóval. A lakkozás négy lépésből áll: egy réteg színtelen alaplakk, hogy a fedőlakk ne színezze sárgára a körmöket. Két réteg színes fedőlakk, majd egy réteg színtelen lakk. Az utolsó réteg lakk előtt még tehetünk a száradó fedőlakkba díszítést.

Kérdéseivel forduljon szakértőnkhöz:
Lengyel Barbara
kéz-, láb-, körömápoló szakember