Kismamaként is egészségesen

A várandósság a női személyiségfejlődés szempontjából rendkívül fontos időszak. A nők ilyenkor könnyen sebezhetők, így még több figyelmet igényelnek és érdemelnek!
Ezért különösen fontos, hogy ezt a kérdésekkel teli és hullámzó időszakot minél szebbé, kiegyensúlyozottabbá és emlékezetesebbé tegyük a leendő édesanyák számára.

A várandós kismamák pedig bizonyára boldogan és izgatottan tekintenek az elkövetkezendő időszakra. Masszázzsal, mozgással és az ilyenkor érzékennyé váló lélek ápolásával még emlékezetesebbé és élménytelibbé varázsolható a leendő édesanya 9 hónapja.


Kismamák masszázsa

Holistic Pulsing (masszázs a léleknek) stresszoldó, feltöltő kezelés már a terhesség korai szakaszában is hatékonyan alkalmazható. Célja az energetikai egyensúly elérése. A ringató és vibráló mozgáson keresztül az egész test gyengéd rezgésbe jön, ami a fejtetőtől a lábujjakig hat. Néhány pillanat múlva kellemes, mély ellazulást élhetünk át. A ritmussal - ami hasonló a szívveréshez - a sejtemlékezet aktiválódik, így a sejtek visszatalálnak saját ősi rendeltetésükhöz. A kezelés kényelmes ruhában történik.

Kismama és szülés utáni masszázs könnyebbé teszi a várandóság során fokozottan igénybevett testrészeket. A masszázs segítséget nyújthat a kismamák számára a feszültségek és izomfájások csökkentésében, a bőr rugalmasságának megőrzésében valamint a terhesség alatt esetlegesen felgyülemlő toxinok eltávolításában és a nyirokrendszerben keletkezett pangások megszüntetésében.

A várandósság korai szakaszában (az első 3 hónap) a magzat még különösen érzékeny. Ebben az időszakban még fokozott odafigyelés mellett is csak a láb/lábszár valamint a tenyér és esetlegesen a nyak óvatos masszírozása javasolt. És mindenképpen kerülni kell a túlzott izgalmi állapotot.

A második trimeszter (4-6. hónap) ideje alatt a növekvő terhelés hatására a deréktájék igénybevétele megnő, vízvisszatartási problémák jelentkeznek. A 12. héttől már lehet oldalfekvésben masszírozni a kismama hátát, csípőjét és megkezdődhet a nyirokrendszer keringésének helyreállítása. Az a kismama, aki eddig még nem tette meg, ebben a harmadban már mindenképpen használjon testápoló olajat vagy bőrtápláló krémet, mely E vitaminban gazdag. Ezáltal rugalmasabb lesz a bőr és megelőzhető a terhességi csíkok, a striák kialakulása.

A harmadik trimeszterben (6-9 hónap) a gerincre és a deréktájékra irányuló megterhelés tovább fokozódik, melynek következtében több kellemetlen mellékhatás is jelentkezhet, mint például az alvászavar vagy a mozgás korlátozódása. Ebben a szakaszban az izmok ellazítására még több figyelmet kell fordítani.


Kismamák mozgása

Egy kellemes séta a szabadban, feltölt energiával. Ha ennél többre vágyunk, érdemes meditációval egybekötött kismama jóga órára járni heti rendszerességgel. A leendő édesanya ugyanis olyan testi és lelki átalakuláson megy keresztül, ami eddig meg nem tapasztalt reakciókat válthat ki. Ezért is fontos a megfelelő testi kondíció, a testérzet figyelése, a test jelzéseinek felismerése és a lelki ráhangolódás.

A foglalkozás elcsendesedéssel kezdődik, mely során a kismama felkészül, hogy befelé figyelve magával és születendő gyermekével foglalkozzon. A gyakorlatok a szervezet igényeihez igazodnak. Mindenki annyit és úgy végzi őket, ahogy jól esik. Az óra végi meditáció pedig segíti a baba és a mama közti kapcsolatteremtést, lelki, szellemi ellazulást, feltöltődést.


Kismamák intim fittsége

Nők ezrei tapasztalhatták meg, hogy az intimtorna hatására a záróizmok megerősödnek, a szövetek energiával telítődnek, javul tápanyagellátásuk. Ennek következtében javul a szél-, széklet-, vizeletvisszatartási képesség, csökkenthető, megszüntethető az aranyér. Segítségével készülhetünk az örömteli szülésre, a változó korra és karbantarthatjuk a kismedencénket, ezzel őrizve erejét.

Az intimtornát sosem késő elkezdeni. Gátizmaink is ugyanolyan izomzatból állnak, mint a bicepszünk, vagy a hasizmunk, csak testünk sokkal rejtettebb részén helyezkednek el, kevésbé ismerjük tudatosan a mozgásait is. Éppen ezért edzenünk kell őket, rendszeresen. A várandóság és szülés előtti felkészülés megkönnyíti a szülés folyamatát, végi a gátat és gyorsabb sebgyógyulást, regenerálódást biztosít. Ha valaki mégis elmulasztja a korai felkészülést, szülés után sem késő megkezdeni a tornát. Kriston Andrea 12 órás tanfolyamán elsajátíthatjuk a gyakorlatokat, amiket otthon napi 5-10 percben végezve, látványos, érezhető fejlődést tapasztalhatunk.


Kismamák lelki egészsége

A várandóság rengeteg kérdést vet fel egy leendő édesanyában: a múltjával, gyermekkorával, saját édesanyjával és családjával való kapcsolata kerül előtérbe. A nő, a feleség és az édesanya szerepek arányai eltolódnak. Gondolatok, emlékek, érzelmek kavarodnak fel. Erről, a barátnőkön és hölgy családtagokon, ismerősökön túl, szakemberrel is érdemes beszélgetni. A lélekszerelés módszere alkalmat biztosít a kismamáknak ezekről és még sok minden másról bizalmasan beszélgetni. Segít a női-férfi szerepek tisztázásában, a párkapcsolat és az új család kialakulásának kérdéseiben.

Kivételes időszak ez, így kivételes figyelmet és szeretetet érdemelnek a kismamák. Ehhez viszont keressünk hozzáértő szakembereket, akik kellő szakértelemmel és tisztelettel, alázattal állnak a leendő édesanyákhoz!

Kérdéseivel forduljon szakértőinkhez:
Kunsch Péter – masszőr, Holistic Pulsing terapeuta 30/321-01-15
Horváth Szilvia – jógaoktató 30/475-21-01
Somogyi Péter – lélekszerelő 70/335-41-14