Őrizzük meg gerincünk egészségét!

Testünk legfontosabb része, tartóoszlopa a gerincünk, mégis kevesebb figyelmet fordítunk rá, mint amennyire szükség lenne ahhoz, hogy az évek múlásával is megőrizzük tartásunkat, és elkerüljük a fájdalmas problémákat. A megfelelő mozgásforma kiválasztása és a masszázs csodákat tehet!

Legfőbb tartóoszlopunk, a gerincünk egyben testünk szimmetriatengelye, egyensúlyszerve, meghatározza testmagasságunkat. Növekedésünk negyven éves korunkig stagnál, ezután gerincoszlopunk kopása miatt általában alacsonyabbak leszünk. Belsejében található a gerincvelő, amely az agyból kiinduló ingereket vezeti végig a test különböző részeibe, és onnan vissza. Vegetatív idegrendszerünk, mozgásunk központja, lábaink mozgatása, testsúlyunk tartása a feladata, rá épül egész vázizomrendszerünk. Ezek után nem is lehet kérdés, hogy mennyire fontos odafigyelnünk gerincünk egészségére, betegségeinek megelőzésére.

Az egyik legalapvetőbb feladatunk ehhez, a helyes testtartás kialakítása, megőrzése. Ennek lényege, hogy előre tekintünk, és egyenesen tartjuk a hátunkat.


Testünk üzenetei

Talán nem is gondolnánk, de a helytelen testtartásoknak pszichoszomatikus üzenetük, lelki hátterük is van.
Görnyedt hát: kisebbségi komplexus
Hátrafeszített váll: többet képzel magáról, mint a valóság. Az ilyen típusú emberrel nem lehet vitatkozni.
Az egyik váll lejjebb van: nem tudja a terheket megfelelő módon cipelni, a lényegtelen dolgokra fekteti a hangsúlyt. Meg kell tanulni kiválasztani, hogy mi a fontos!
Merev nyak: a lazaság hiánya. Az életben az egyik legfontosabb tulajdonság a lazaság. Az ilyen ember alkalmazkodóképes, megbocsátó, az adott lehetőségekből a legjobbat hozza ki. Kényeztessük magunkat!
Gerinctartó izmok merevsége: a test megfeszül a stressztől. Ez akkor alakul ki, ha nem tudjuk levezetni a feszültséget.


Gerincproblémák

Gerincproblémák közé soroljuk többek közt a gerincbántalmakat, az ízületi mozgások beszűkülését, az izomzat merevségét, nyak, váll, hát és derékfájdalmakat, a lumbágót, illetve a végtagok zsibbadását.

A gerincbetegségek kialakulását a helytelen életmód is elősegíti. Az állandó ülő vagy állómunka, a mozgásszegény életmód mind gerincpanaszok okozói. Fontos tudni, hogy nem minden gerincbetegség előzhető meg, de legnagyobb részük kockázata lényegesen csökkenthető. Veleszületett, vagy öröklött elváltozások nem befolyásolhatóak, de a sérülések, a mechanikus túlterhelés, vagy a rossz tartás okozta problémák (időben felismerve) kezelhetőek. Ebben lehet nagy szerepe a tudatos edzéseknek, gerinctornáknak, masszázsoknak.


Mit tegyünk?

A jóga és a gerinctorna hatékony segítséget nyújt speciális, a gerincoszlopra, a gerinctartó izmokra, hátizmokra ható gyakorlatai, az ászanák segítségével. A különböző pozíciók nyújtják, rugalmasan tartják a gerincet, korrigálják a kisebb problémákat, megszüntetik a fájdalmakat, kialakítják az egészséges, helyes testtartást. A gerinctartó izmok felépítésével erősödik az idegrendszerünk, kiegyensúlyozottabbá, harmonikusabbá válunk. A jóga illetve gerinctorna rendszeres gyakorlásával fizikai és lelki életünkben egyaránt érezhető pozitív változás megy végbe. Soha nem késő elkezdeni! A jógában és a gerinctornában nincs korhatár, bármikor rászánhatjuk magunkat arra, hogy segítségével változtatunk életformánkon, és a betegségek, fájdalmak helyett az egészséget, a harmóniát választjuk.

Szakképzett masszőr kezei közt a megfeszülő, görcsös izmok ellazulnak, a vérkeringés fokozódik és ezáltal stresszoldásban részesülünk. A frissítő masszázs általános közérzetjavító, míg a mélyizom masszázs a porckorongsérv és csigolyák elmozdulása esetén hatásos. A tartásjavító masszázs segít visszanyerni a gerinc rugalmasságát, így az idegbecsípődések is könnyen megelőzhetők.

A kezelések hatására mind az izmok, mind pedig az ízületek funkciója javulhat, ezáltal csökkenhet, vagy meg is szűnhet a fájdalom. A javulás általában nem azonnal következik be, nem mindig esik egybe a kezelésekkel. Mindenki a saját „tempójában” javul, kortól, nemtől, fizikai, lelki és szellemi állapotától függően.