Természetes módon az alvászavar ellen

„Nincs a világon, ami egy rendes éjszakai alváshoz lenne fogható.”
(Stephen King)


Hogy mennyire lehet igaz ez az idézet? Valószínűleg nagyon is, hiszen az alvászavar hazánkban minden harmadik ember életét nehezíti meg. Az alvászavar és a következtében esetlegesen kialakuló tünetek, kellemetlenségek, és akár betegségek is nem új keletű problémák, viszont felgyorsult életvitelünknek köszönhetően az alvászavar kezelésének jelentősége igencsak megnőtt.

Bár emberenként változó, de átlagosan napi 8 óra alvásra van szükségünk. Azonban a hangsúlyt nem az alvás mennyiségére, hanem minőségére kell helyeznünk, hiszen életminőségünket, a jó másnapi közérzetet tekintve fontos, hogy alvásunk pihentető legyen.

Mi az az insomnia vagy alváselégtelenség?
Alváselégtelenségről akkor beszélünk, ha egy hónapon keresztül hetente legalább három éjszaka nem vagyunk képesek elaludni, nem tudjuk átaludni az éjszakát, vagy túl korán ébredünk, és másnap ingerültek, fáradtak, álmosak, rosszkedvűek vagyunk.

Mitől alakulhat ki alvászavar?
Válasz: Az alvászavarnak számtalan oka lehet, de ezek között mindenképpen igen jelentős szerepet játszik az, hogy egyszerűen képtelenek vagyunk lazítani. Az alvászavarban szenvedők talán még azzal is tisztában vannak, hogy életmódjuk, igen jelentős mértékben részét képezi problémájuk megjelenésének, és tartós fennmaradásának, de vagy megpróbálnak nem tudomást venni róla, nincs rá lehetőségük, vagy egyszerűen képtelenek azokat a relaxáló, stresszmentesítő pillanatokat, esetleg órákat saját maguk kialakítani, amelyre szükségük lenne.

Létezik alvászavar elleni masszázsterápia, mi ez pontosan?
Az alvászavar elleni összetett zene, -aroma, és masszázsterápiánkat egy ellazító, egy órás stresszoldó masszázzsal kezdjük harmonizálva, illetve helyreállítva a testi, szellemi és lelki energiák egyensúlyát. A masszázs nyújtja az izületeket, izmokat, oldja a pszichés, és izomfeszültséget, kiváló hatással van a vegetatív idegrendszerre, javítja a keringést, légzést, emésztést, fájdalomcsillapító hatású. Ezt egy fél órás talpmasszázs követi kifejezetten azon reflexzónák masszírozásával, melyek hatékonyan segíthetnek álmatlanság, alvási zavarok esetén. A test és talpmasszázst az aromaterápia kiváló stresszoldó hatásaival kiegészítve mind a felhasznált krémben/olajban, mind a párologtatáshoz olyan illóolajokat használunk fel, melyek természetes gyógyító hatásukat kifejtve szintén jelentős segítséget nyújthatnak. A kezelés mellé az alvászavar különböző okaival kapcsolatban szakszerű tanácsokat adunk, hogy milyen kiegészítő lehetőségekkel érheti el a nyugodt, pihentető alvást.

Milyen illóolajok segítik a stresszoldást?
Például a levendula amelynekgyógyhatása kitűnően alkalmazható levertség; álmatlanság, stressz, fejfájás esetén. Vagy a citromfű nyugtató, relaxáló és fejfájás csillapító hatása miatt. Esetleg a nyugtató Ilang-ilang és római kamilla. De számtalan más felhasználható illóolaj létezik még. 

Milyen egyéb természetes stresszoldók, altatók állnak még rendelkezésünkre?
A sör példának okáért a benne lévő komlónak köszönhetően altató hatású, de a meleg mézes tej is a népi gyógyászat egyik jól bevált altatója.

Az egyik legegyszerűbb lehetőség, ha akár citromfűből vagy levendulából, macskagyökérből egy gyógynövényes párnát készítünk. A párnában a fent említett gyógynövények bármelyike lehet - elsősorban a levendula és a komló ajánlott. Vegyünk mindkettőből 200-200 grammot, és az így kapott, intenzív illatú keveréket töltsük egy kispárnahuzatba.

A természetes altatókeverékek is nagyon hatásosak lehetnek, melyek közül az egyik receptje: szurokfű 60 gramm, citromfű 10 gramm, levendulavirág 30 gramm
A tea elkészítése: 1 teáskanálnyi mennyiséget leforrázzunk 2 dl vízzel. Naponta kétszer, délelőtt és délután fogyasszuk. Ez a teakeverék a többihez hasonlóan legalább 2-3 hetes kúraszerű használat esetén fejtik ki hatásukat......

Milyen eredményt várhatunk a kezeléstől?
Kezelések sorozatával jelentősen javulhat az alvás minősége, a pihenést vagy alvást esetlegesen befolyásoló mindennapi stressz mennyisége, hiszen a stressz sajnos nem csak egyszeri alkalommal jelenik meg életünkben, hanem folyamatosan annyi stresszhelyzetnek vagyunk kitéve, hogy az állandósul, és életformánkká válik. Amikor a szervezetünk alkalmazkodik ehhez, akkor kezdődnek el a problémák, ezért a megfelelő rendszeresség természetesen itt is szükséges az eredményesség elérése érdekében.

Képzelje csak el, mennyivel boldogabb életet élhetne, mennyi energiával rendelkezne, ha végre ki tudná aludni magát, és elfeledkezhetne arról, mi is az az alvászavar.

Kunsch Péter masszőr, masszőr-terapeuta