Jóga mindenkinek

Pihenésre vágyik? Problémája van? Szeretné az izmait nyújtani, ellazítani, erősíteni? Kismamaként jól esik a mozgás és a relaxáció? Hihetetlen, de a jóga minden korosztály számára, gyakorlatilag minden élethelyzetben kiváló segítség. Vele elviselhető a hétköznapi stressz, átmozgathatjuk elgémberedett tagjainkat, erősíthetjük izmainkat.

Korunk egyik legnagyobb kihívása a stressz, mely orvosi szakvélemények szerint a betegségek több mint 66 százalékáért felel. Az ősz beálltával egyre többen térnek vissza a dolgos hétköznapokba, ahol a stressz nap, mint nap gyülemlik. A jóga azonban segíthet, hogy a nyáron összegyűjtött energiákat megtartsuk.

Honnan ered a jóga?
A jóga sok ezer éves hagyománya az ősi Indiából származik. Nemcsak testgyakorlatokból áll, hanem egyfajta életmód, tudomány is, mely átalakítja életmódunkat. Segít, hogy ép testben ép lélek lakozzon.

Mi a jóga tulajdonképpen? És mire jó?
A jóga a keleti bölcselet egy formája. Célja a testi és szellemi erők felébresztése, hangolása. A relaxációval párosított gyakorlatok segítik a test energiával történő ellátását, az izomzat és a csontozat fejlesztését. A jóga a hajlékonyság megőrzéséhez is hozzájárul, komolyan befolyásolja a keringési rendszert, az anyagcsere folyamatokat, a betegségek utáni felépülést.

Kinek ajánlott a jóga?
Nemtől és kortól függetlenül bárkinek. Mindenki csak annyira végzi a gyakorlatokat, amennyire jól esik. Semmi sem kötelező. Az óraadó oktató pedig csak arra figyel, hogy amit csinálunk, jól csináljuk.

Milyen jógatípusok vannak?
Mára a jógának számos fajtája alakult ki. A legnépszerűbb a hatha jóga. A hatha jóga az egészség jógája. A jógagyakorlatok hatására a lelki élet megváltoztatása is végbemegy, ami belső kiegyensúlyozottsághoz vezet. Ezt leginkább meditáció, a dhjána segítségével érhetjük el. A közvetlen behatás testi szinten történik, az ászanák (testtartások) és a pránájama (tudatos légzés) segítségével.

Milyen más jógatípusok kedveltek?
A női jóga speciálisan a nők számára kialakított hatha jóga. Segíti a női testtudat kialakulását, a bennünk zajló testi és lelki egység, a női minőség megélését. Több figyelmet szentelünk csípőnknek, a gát területének, a medence és has izmainak. A gerinctorna hatha jóga elemekkel, kifejezetten a gerincre, a hátizmokra ható gyakorlataival elősegíti a helyes testtartás kialakítását, megszünteti a fájdalmakat, megelőzi a gerinc betegségeit, elváltozásait, nyújtja, növeli rugalmasságát és hatékonyan korrigálja a már kialakult, kisebb elváltozásokat.

Mi a hatha jóga?
Testünkben két pólus van: pozitív és negatív pólus. A pozitív pólus székhelye fejünk búbjában van, a negatív pólus pedig a farokcsontban, a legalsó csigolyában. A két pólus közötti igen magas frekvenciájú áram maga az ÉLET, ennek pedig hordozója a hátgerinc. Testünket pozitív és negatív erők éltetik, és ha ezek az áramok teljes egyensúlyban vannak, akkor egészségünk tökéletes.
Kelet ősi nyelvén a pozitív áramot egy betűvel jelzik: "HA", annyit jelent, mint "NAP". A negatív áram neve a másik betű: "THA", jelentése "HOLD". A kettőnek tökéletes egyensúlyban való összeköttetését – tehát tökéletes egészséget jelent ez a szó: "HATHA". Ha a két áram között megbomlik az egyensúly, akkor a test megbetegszik. A pozitív és negatív áramok közötti szabályos kapcsolat felbillenésének többnyire lelki oka van.

Létezik jóga kifejezetten kismamák számára is.
Valóban, a kismama jóga egy csodálatos program a leendő édesanya és baba kapcsolatteremtésében is. A foglalkozás elcsendesedéssel kezdődik, mely során a kismama felkészül, hogy befelé figyelve magával és születendő gyermekével foglalkozzon. A gyakorlatok a szervezet igényeihez igazodnak. Mindenki annyit és úgy végzi őket, ahogy jól esik. Az óra végi meditáció pedig segíti a baba és a mama közti kapcsolatteremtést, lelki, szellemi ellazulást, feltöltődést.