Izomláz

Sokan nem mozognak rendszeresen, viszont néha akad valamilyen ok, amiért hirtelen óriási erőfeszítéssel vetik bele magukat az edzésbe. Nyár, bikini, új szerelem, fájó hát, derék… A mozgás nagyon jót tesz, de ha meggondolatlanul csak a célt szem előtt tartva több órás kemény fittnes, vagy valamilyen edzőtermi kondi programon veszünk részt, annak biztos következménye lehet, hogy másnap igencsak nehezen fogunk tudni lépcsőzni, leülni a székre, vagy csak felemelni a karunkat. Sőt ez a fájdalom akár több napig is eltart, és van, hogy elveszi kedvünket a további mozgástól.

Soha többé nem tornázom, ennyi elég volt az izomlázból!! -mondjuk, amikor képtelenek vagyunk felállni egy alacsonyabb karosszékből, vagy egy idős ember is lehagy bennünket az utcán mozgásképtelenségünk miatt.

De vajon Tudta Ön, hogy miért érzünk izomlázat miután végre rászántuk magunkat a mozgásra?
Nos ez nagymértékben függ attól, hogy milyen edzést végeztünk. Intenzív kardio edzés, valamint kisebb súllyal végzett erősítés után jelenik meg az úgynevezett „tejsavas izomláz”, mely az izmokban halmozódik fel, míg a rövid ideig tartó, de nehezített gyakorlatok, és a nehéz súlyokkal végzett erősítés okozza a „mikroszakadásos izomlázat”, amikor a túlerőltetett izomrostban finom kis repedések, sérülések keletkeznek.

Ha már izomlázunk van, akkor érdemes odafigyelni arra, hogy hogyan kezeljük.
A tejsavas izomláz ellen a legjobb, ha bemelegített izmainkat nyújtjuk, vagy kis intenzitású aerob edzéssel mozgatjuk át azokat. A mikroszakadásos izomlázat ezzel szemben csak az izmok pihentetésével tudjuk megszüntetni. Ha mégis inkább a régi módszert alkalmazzuk, és rádolgozunk az izomlázra, felkészülhetünk rá, hogy a fájdalom, amit érzünk csak rosszabb lesz, és sokkal tovább fog tartani.

Tudta Ön, hogy amennyiben izomláztól szenvedő testrészünkön fokozzuk a vérkeringést, az jelentősen enyhít a fájdalmon, és segít abban, hogy hamarabb visszatérhessünk az edzéshez, és elérjük a kívánt testalkatot?
Vérkeringésének fokozására cseppentsen pár csepp rozmaring vagy ezüstfenyő olajat egy kád, forró vízbe; vagy először 3 perc meleg, majd 20 másodpercig hideg vizes zuhanyt használjon; vagy üljön be egy szaunába; vagy használjon sportkenőcsöt, borogatást.

Igen hatásos segítséget nyújthat a sportmasszázs, mely eredményesen segít eltávolítani a felgyülemlett tejsavat izmainkból, és ehhez mindösszesen csak nagy mennyiségű folyadékot kell fogyasztanunk. Érdemes viszont izmaink regenerálódásának érdekében minden edzés előtt ismételt masszázzsal terhelhetőbbé, rugalmasabbá, ellenállóvá tenni izmainkat. A sportmasszázs továbbá csökkenti az izmok duzzanatait; gyorsítja a sportsérülések gyógyulását, a sérülések utáni regenerálódást; megszünteti az izomgörcsöket; csillapítja a merev izmok okozta fájdalmakat; nyugtató hatású, segít megszüntetni a fáradtságot, kimerültséget.

Tudta Ön, hogy a sportmasszázst nem csak intenzíven sportolók vehetik igénybe, de mindazok is, akiknek izmaik bármilyen fizikai tevékenység következtében erőteljesen használatba vannak véve, vagy mozgásszegény életmódjuk következtében szükségük van lemerevedett izmaik felmozgatására?

Használja tehát bátran, és élvezze a mozgást fájdalom nélkül.

Kunsch Péter masszőr