A várandósság a női személyiségfejlődés szempontjából rendkívül fontos időszak. A nők ilyenkor könnyen sebezhetők, így még több figyelmet igényelnek és érdemelnek!
Ezért különösen fontos, hogy ezt a kérdésekkel teli és hullámzó időszakot minél szebbé, kiegyensúlyozottabbá és emlékezetesebbé tegyük a leendő édesanyák számára.

A várandós kismamák pedig bizonyára boldogan és izgatottan tekintenek az elkövetkezendő időszakra. Masszázzsal, mozgással és az ilyenkor érzékennyé váló lélek ápolásával még emlékezetesebbé és élménytelibbé varázsolható a leendő édesanya 9 hónapja.


Kismamák masszázsa

Holistic Pulsing (masszázs a léleknek) stresszoldó, feltöltő kezelés már a terhesség korai szakaszában is hatékonyan alkalmazható. Célja az energetikai egyensúly elérése. A ringató és vibráló mozgáson keresztül az egész test gyengéd rezgésbe jön, ami a fejtetőtől a lábujjakig hat. Néhány pillanat múlva kellemes, mély ellazulást élhetünk át. A ritmussal - ami hasonló a szívveréshez - a sejtemlékezet aktiválódik, így a sejtek visszatalálnak saját ősi rendeltetésükhöz. A kezelés kényelmes ruhában történik.

Kismama és szülés utáni masszázs könnyebbé teszi a várandóság során fokozottan igénybevett testrészeket. A masszázs segítséget nyújthat a kismamák számára a feszültségek és izomfájások csökkentésében, a bőr rugalmasságának megőrzésében valamint a terhesség alatt esetlegesen felgyülemlő toxinok eltávolításában és a nyirokrendszerben keletkezett pangások megszüntetésében.

A várandósság korai szakaszában (az első 3 hónap) a magzat még különösen érzékeny. Ebben az időszakban még fokozott odafigyelés mellett is csak a láb/lábszár valamint a tenyér és esetlegesen a nyak óvatos masszírozása javasolt. És mindenképpen kerülni kell a túlzott izgalmi állapotot.

A második trimeszter (4-6. hónap) ideje alatt a növekvő terhelés hatására a deréktájék igénybevétele megnő, vízvisszatartási problémák jelentkeznek. A 12. héttől már lehet oldalfekvésben masszírozni a kismama hátát, csípőjét és megkezdődhet a nyirokrendszer keringésének helyreállítása. Az a kismama, aki eddig még nem tette meg, ebben a harmadban már mindenképpen használjon testápoló olajat vagy bőrtápláló krémet, mely E vitaminban gazdag. Ezáltal rugalmasabb lesz a bőr és megelőzhető a terhességi csíkok, a striák kialakulása.

A harmadik trimeszterben (6-9 hónap) a gerincre és a deréktájékra irányuló megterhelés tovább fokozódik, melynek következtében több kellemetlen mellékhatás is jelentkezhet, mint például az alvászavar vagy a mozgás korlátozódása. Ebben a szakaszban az izmok ellazítására még több figyelmet kell fordítani.


Kismamák mozgása

Egy kellemes séta a szabadban, feltölt energiával. Ha ennél többre vágyunk, érdemes meditációval egybekötött kismama jóga órára járni heti rendszerességgel. A leendő édesanya ugyanis olyan testi és lelki átalakuláson megy keresztül, ami eddig meg nem tapasztalt reakciókat válthat ki. Ezért is fontos a megfelelő testi kondíció, a testérzet figyelése, a test jelzéseinek felismerése és a lelki ráhangolódás.

A foglalkozás elcsendesedéssel kezdődik, mely során a kismama felkészül, hogy befelé figyelve magával és születendő gyermekével foglalkozzon. A gyakorlatok a szervezet igényeihez igazodnak. Mindenki annyit és úgy végzi őket, ahogy jól esik. Az óra végi meditáció pedig segíti a baba és a mama közti kapcsolatteremtést, lelki, szellemi ellazulást, feltöltődést.


Kismamák intim fittsége

Nők ezrei tapasztalhatták meg, hogy az intimtorna hatására a záróizmok megerősödnek, a szövetek energiával telítődnek, javul tápanyagellátásuk. Ennek következtében javul a szél-, széklet-, vizeletvisszatartási képesség, csökkenthető, megszüntethető az aranyér. Segítségével készülhetünk az örömteli szülésre, a változó korra és karbantarthatjuk a kismedencénket, ezzel őrizve erejét.

Az intimtornát sosem késő elkezdeni. Gátizmaink is ugyanolyan izomzatból állnak, mint a bicepszünk, vagy a hasizmunk, csak testünk sokkal rejtettebb részén helyezkednek el, kevésbé ismerjük tudatosan a mozgásait is. Éppen ezért edzenünk kell őket, rendszeresen. A várandóság és szülés előtti felkészülés megkönnyíti a szülés folyamatát, végi a gátat és gyorsabb sebgyógyulást, regenerálódást biztosít. Ha valaki mégis elmulasztja a korai felkészülést, szülés után sem késő megkezdeni a tornát. Kriston Andrea 12 órás tanfolyamán elsajátíthatjuk a gyakorlatokat, amiket otthon napi 5-10 percben végezve, látványos, érezhető fejlődést tapasztalhatunk.


Kismamák lelki egészsége

A várandóság rengeteg kérdést vet fel egy leendő édesanyában: a múltjával, gyermekkorával, saját édesanyjával és családjával való kapcsolata kerül előtérbe. A nő, a feleség és az édesanya szerepek arányai eltolódnak. Gondolatok, emlékek, érzelmek kavarodnak fel. Erről, a barátnőkön és hölgy családtagokon, ismerősökön túl, szakemberrel is érdemes beszélgetni. A lélekszerelés módszere alkalmat biztosít a kismamáknak ezekről és még sok minden másról bizalmasan beszélgetni. Segít a női-férfi szerepek tisztázásában, a párkapcsolat és az új család kialakulásának kérdéseiben.

Kivételes időszak ez, így kivételes figyelmet és szeretetet érdemelnek a kismamák. Ehhez viszont keressünk hozzáértő szakembereket, akik kellő szakértelemmel és tisztelettel, alázattal állnak a leendő édesanyákhoz!

Kérdéseivel forduljon szakértőinkhez:
Kunsch Péter – masszőr, Holistic Pulsing terapeuta 30/321-01-15
Horváth Szilvia – jógaoktató 30/475-21-01
Somogyi Péter – lélekszerelő 70/335-41-14

A téli időszakban sokan elhanyagolják a lábukat. Pedig ebben az időszakban a legfontosabb odafigyelni a láb ápolására, mivel zárt cipőben van lábunk, és ez kiváló telephely a gombáknak.

Sokan csak egy, vagy két cipőt hordanak egész télen, és nem figyelnek oda a cipő karbantartására. Most, hogy közeledik a szandál időszaka, nem merik megmutatni a lábukat. Gyakran otthon kezdik kezelni a bőrkeményedést, de ez nem mindig visz eredményes megoldáshoz. Ebben az esetben kell szakemberhez fordulni. Néhány kérdést tettünk fel Lengyel Barbara kéz-, láb- és körömápoló szakembernek, mivel lehet helyre hozni az elnyűtt lábakat:

Kérdés: Nagyon vastag bőrkeményedés van a sarkamon, és otthon reszelgetem habkővel, de nem nagyon akar eltűnni! Mivel tudnám leszedni?
Válasz: Sajnos a habkő nem a megfelelő segítség a bőrkeményedésre, mivel vastag réteget kell eltávolítani, az otthoni ápolás nem mindig hoz segítséget, ezért érdemes pedikűröshöz fordulni, aki profi eszközzel eltávolítja a megkeményedett bőrt.

Kérdés: Több tyúkszem van a talpamon, és annyira fáj, hogy alig bírok ráállni. Próbáltam a tapaszt, de nem segített!
Válasz: A tyúkszem egy kúp alakú bőrkeményedés, amely ha mély, akkor nyomhatja a csonthártyát, ebből adódik a fájdalom. A tyúkszemet, mindenféleképpen szakemberrel kell kezeltetni, mert ha nem megfelelően szedik ki, akkor nagyon gyorsan visszanő. Mindemellett a lábbeli kialakítása nagyon fontos, mert ha a talpán lévő boltozatok nem megfelelően vannak alátámasztva, akkor több probléma is kialakulhat a lábán!

Kérdés: Az egyik körmöm sárgás színű, lehet, hogy gombás?
Válasz: Mindenféleképpen menjen el egy szakemberhez, aki megnézi körmét és azonnal tud válaszolni, és tanácsot adni a kezelésre! Ne hanyagolja el, mert ha gombás fertőzésről van szó, akkor átterjedhet a többi körmére, és az már komolyabb kezelést igényel!

Kérdés: Gyakran kirepedezik a sarkam. Mit tegyek?
Válasz: A nyári lábbelik nem mindig megfelelő anyagból készülnek, ezért gyakran kirepedezik a sarok, megvastagszik a talp bőre, emiatt fontos, hogy tegyünk ellene! A talp bőre nem termel zsírt, így magunknak kell a kiszáradástól védeni. Szakember segítségével tökéletes lábakat varázsolhatunk nyárra, melybe beletartozik a körmök ápolása is. Gyógypedikűr alkalmával a megvastagodott bőrt eltávolítjuk, majd mélyhidratáló krémmel ápoljuk. Emellett benőtt köröm kiemelése, tyúkszem kiszedése is beletartozik a pedikűr-szolgáltatásba. SPA kezeléssel, és otthoni lábápolási tanácsokkal is szolgálunk.

Kérdés: Valóban árulkodik rólunk a lábunk, ahogy a kezünk, tenyerünk is?
Válasz: Minden embernek más-más a talpa, mivel a saját élete tükörképe. Sok mindent elárulnak a körmök, lábujjak alakjai, a talp redőzöttsége. Csak néhány példa: a jobb láb a kreativitást, hatni akarást mutatja, míg a bal láb a családi, érzelmi oldal. A lábujjak, a nagyujjtól a kisujjig, a fej, szem, és a fül reflex zónái. A boka az alhas tájékán lévő szervek zónája. A sarkon lévő bőrkeményedés azt jelenti, az illető kénytelen a sarkra állni. Ezen felül, még sok mindent megmutat a láb, amiről nem is sejtjük, hogy látható.

Kérdés: Milyen illóolajokkal, gyógynövényekkel érdemes kényeztetni a lábunkat?
Válasz: A citrom és grapefruit olaj salaktalanító és vízhajtó hatású, a levendula nyugtató, stresszoldó, a rózsa harmonizáló. Tegyünk 5-8 csepp illóolajat 35-38 fokos vízbe, majd áztassuk a lábunkat kb. 15 percig. Ha megszárítottuk, feltétlenül krémezzük be!

Kérdés: Körömvágásnál gyakran begyullad a körömágyam. Mire kell figyeljek?
Válasz: Nem mindegy, milyen formájúra vágjuk a lábkörmöket. A nagyujjon mindig egyenesre vágjuk, a többi ujjon mandulaformájúra vagy egyenes végűre. A lábkörmökön soha ne vágjuk ki a körömbőrt, mert gyulladáshoz vezethet. Elég, ha egy puha textildarabbal vagy bőrfeltolóval finoman visszanyomjuk.

Kérdés: Mi a szép és hibátlan lakkozás titka?
Válasz: A lakkozás csak zsírmentes felületen történhet meg, így az első réteg lakkozás előtt töröljük át a körmöket lakklemosóval. A lakkozás négy lépésből áll: egy réteg színtelen alaplakk, hogy a fedőlakk ne színezze sárgára a körmöket. Két réteg színes fedőlakk, majd egy réteg színtelen lakk. Az utolsó réteg lakk előtt még tehetünk a száradó fedőlakkba díszítést.

Kérdéseivel forduljon szakértőnkhöz:
Lengyel Barbara
kéz-, láb-, körömápoló szakember

A kezelőágyon fekszel. Behunyod a szemed. Lágy szellő és finom kezek érintése az arcodon. Masszázs. Bizsergés, ellazulás, kikapcsolás. És akkor megérzed az illatot. Összeolvad a bőröddel és mintha boldogságban, felhőtlen pillanatokban szárnyalnál. A csoki hatása...

A csokoládékezelés csodálatos élményben részesíti a vendéget, mert gazdag tápanyagtartalma mellett endorfin hormontermelő hatása miatt nemcsak a bőr, hanem a lélek is feltöltődik.

A csokoládé gyógyító tulajdonságai már az ősi idők óta híresek, de manapság is felhasználják a kakaó pozitív hatásait elsősorban a depresszió, magas vérnyomás, érrendszeri problémák és a reumás fájdalmak kezelésére. Hatására a bőr konzisztenciája megváltozik, feszesebbé, rugalmasabbá, bársonyos tapintásúvá válik, méregteleníti a szöveteket. Antioxidáns, hidratálja és táplálja a bőrt. A kakaóvaj, amely szintén a kakaóbabban található, puhítja, táplálja és védi a bőrt.

Már háromezer évvel ezelőtt is termesztették Mexikóban, Közép- és Dél-Amerikában. De ma már szinte az összes forró égövi országokban megtalálható. Feldolgozását az aztékok kezdték el, először italt készítettek belőle, amely „keserű-víz” néven vált ismertté, majd később további feldolgozása révén lett belőle édes, forró csokoládé, amelyet már napjainkban is ismerünk és fogyasztunk.

A kakaóban lévő összetevők:

-  Ásványi anyagok és makro elemek, amelyek segítik a gyors anyagcserét
- Theobromin, amely a koffeinhez hasonló alkaloida: természetes stimuláló hatású, javítja a bőr mikro keringését
-  Nagy mennyiségű polifenolok és flavonoidok, amelyek antioxidáns hatásúak, lassítják a káros hatású szabad gyökök kialakulását
-  Proteinek, amelyek táplálják a bőrszövetet
-  Szerotonin: endorfintermelő hatású, amelytől az ember élvezni tudja a nyugalom, a pihenés és a boldogság által nyújtott kellemes érzéseket
-  A, E, B, K és P vitaminok
-  Aroma összetevők: az esszenciális olajok mennyei illata pedig segítik a tökéletes testi, szellemi ellazulást.

Élvezzük a csokoládé erejét, töltekezzünk vele kívül-belül!

Gonda Krisztina
Mesterkozmetikus

Nagyon megörültem, amikor az előadásaim során eszembe jutott a következő kifejezés, amely szerencsére nem vulgáris, mégis kifejezi, azt a fizikai különbséget, amely köztünk és a társunk között fizikálisan fennáll. Eszerint, nekünk férfiaknak kilóg, a nőknek pedig belóg. Pontosabban van mindegyikünknek valami olyan, ami a másiknak nincs. A nőkben hiány a férfiaknak pedig többletük van. A kettő, kiegészíti egymást.

Az igaz szerelemben történő összeolvadás pedig egy „könnyen” elérhető Isten közeli állapotot eredményez, a közös orgazmus során. Egy csoda, amely megélése képes megváltoztatni addigi életünket. Az összehangolódás során tovább fokozódó gyönyör, az egyre teljesebb összeolvadás érzése, pedig stabilizálja és folyamatosan erősíti kapcsolatunkat. Így aztán nem árt, ha szexualitásunkra hangsúlyt fektetünk.

Véleményem szerint nem következhet be, hogy más napi gondok, munkahelyi csaták nehézségei vegyék át a szeretkezés helyét. Nem megengedhető, mert ha huzamosabb ideig ez történik, akkor bekövetkezik a kapcsolat elhalása, tönkremenetele. Kimondhatjuk, hogy a szexualitás, párkapcsolatainkban legalább 50%-os szerepet játszik. 50%. Nem sok és nem is kevés. Éppen az egész fele! Ha itt maradunk magunkra, éppen úgy félelembe esünk, mint az előző hónapban tárgyaltuk. Mit együnk, hogy ez ne következzen be? Először is nézzük meg, mi az amit egyedül is megtehetünk.

Nem lehet segíteni úgy a másiknak, abban, hogy a kedvünkre tegyen, ha magunk se tudjuk, mi a jó, mi kellemes nekünk. Adja magát, hogy közösen keressük meg a mindkettőnk számára kellemes hatásokat, helyzeteket. Nem is ellenezném, de a többségünk eleve szégyenlősen viszonyul a kérdéshez. Rengeteg félelem, görcs, korlát, bűntudat kíséri a szexualitásunkat. Köszönhetjük ezt mind az egyházak hibás hozzáállásának és annak a lélektelen társadalomnak, amelyben élünk, ahol nem a közösség boldogsága, hanem az uralom alá hajtott egyének közösségének a létrehozása a cél. Az egyházaknak a bűn érzését, a társadalmi rendeknek pedig a lélektelen, elállatiasított aktust köszönhetjük. Egyik sem segíti a kiteljesedésünket és kapcsolatunk beteljesedését!

A „legkönnyebben” megtehető lépés, hogy megismerjük magunkat, a testünket és azt, mi okoz örömöt nekünk. Nagyon jó eredménnyel alkalmazhatjuk a következő gyakorlatot. Álljunk naponta kétszer 10 percig egy egészalakos tükör elé. Vetkőzzünk le! Barátkozzunk meg a testünkkel! Vizsgáljuk meg minden oldalról. Először a látvánnyal barátkozzunk, majd az érintéssel. El tudjuk azt képzelni, hogy ha mi nem szeretjük a testünket, azt egy másik ember majd szeretni fogja? Lehetetlen. Soha nem fogjuk elhinni neki! Ha pedig nem hisszük, hogy tetszünk, akkor mindig mással fogunk foglalkozni, pl.: hogyan nézhetünk éppen ki, ahelyett, hogy az érzéseinkre az együttlétre koncentrálnánk, megélve annak szépségeit. Szóval nézegessük! Majd tapogassuk végig! Tanuljuk meg tisztelni, majd szeretni. Hiszen ebben az életünkben, ő a hordozónk! Természetesen, ha javítandót találunk rajta, amit természetes úton megváltoztathatunk, akkor hozzunk döntést és tegyük meg. A megszeretett testünket aztán vizsgáljuk át úgy is, hogy mi az ami jól esik neki, nekünk. Milyen simogatások, érintések és hol eredményeznek kellemes érzést. Azért fontos ez, hogy az együttlét során, tudathassuk majd a társunkkal, mi az amivel örömet okozhat nekünk. Mindegy, hogy mondjuk, vagy mutatjuk. Higgyük el, mivel egy másik ember csinálja majd, elég lesz így is a feladat, hogy összecsiszolódjunk, nincs szükségünk arra, hogy mindent akkor derítsünk fel.

Azt is tudjuk, mi férfiak, hogy a bizalom, amit nőtársunk érez, az ő orgazmusának további feltétele. Tehát éppen úgy, mint az egyéjszakás kapcsolatok esetén tárgyaltuk, hozzuk létre a bizalom légkörét. Tudjuk meg a szerelmünktől mi az amitől biztonságérzete van. A hölgyeknek tanácsolom, ne késlekedjenek tudatni udvarlójukkal, mely út vezet a biztonságérzetük megteremtéséhez. Ugyanis, ha már tudja mindkét fél, mi jó neki, majd létrehozták a bizalom légkörét, még akkor is ott maradnak a technikai akadályok, amelyek megoldásra várnak. Őszinteslg nélkül tehát semmi esély a szeretkezésre. Egy közösen végzett önkielégítés persze összejöhet, de abban nem lehet megélni az Isteni teljességet.

Tegyük fel, sikerült megélni a teljességet. Az udvarlás és a házasság együtt töltött első éveiben minden jól működik. Aztán bekövetkezik a változás, gyakran a gyermekszületéssel együtt. Ilyenkor a nő az akiben sérülés keletkezhet. Először a még vissza nem nyert régi alak hiánya, majd a 3 óránkénti kelés, kialvatlanság, az ami nem kedvez a szexuális élet rendeződésének. Pedig közös akarattal, a férfi türelmével és a sok esetben megváltozott női test újbóli elfogadásával kezelhető ez a helyzet. A további gyermekek születése véglegesen áldozattá teheti az anyát, ha az hajlamos rá. Olyan anyává válik, aki mindent a gyermekeiért tesz, miközben elhanyagolja a társát, a férfit, a kivel a teljességet megélhetné. Igaz, a gyermek „ingyen” szeretete sok mindenért kárpótol, de vajon elég lesz-e majd, ha egyedül maradunk velük? Ugyanis a férfi előbb-utóbb ott köt ki, ahol ő az első, ő a társ, akivel megélheti a teljességet.

Persze, ma már egyáltalán nem ritka, hogy a férfiak teljesítményével akad probléma, hiszen az anyaságban kiteljesedett, harmincas, negyvenes éveiben járó, még mindig gyönyörű nő sem tűri az elhanyagolást. A kor, miránk férfiakra a kiszolgáltatottság és a létbizonytalanság érzetét rója. Nekünk kell fenntartani a biztonságot, amit mind a feleségünk, mind a gyermekeink igényelnek, úgy, hogy a mozgásterünk egyre korlátozottabb. A mai multik, teljesen kész rendszereket szállítanak, az irányítás területén is. Nincs szükségük kreatív munkára, csak jó végrehajtókra. Azt pedig a „gyengébb” nem képviselői sokkal jobban tudják csinálni nálunk. A férfiasságában sérült férfi, ha otthon sem érzi a megbecsülést, csak újabb és újabb elvárások elé állítják, összeomlik. Összeomlik! Teljesítménye leromlik, minden téren, vagy meg is szűnik.

„Az a nap amelyik nap a nő nem tett semmit az imádott férfiért, illetve a férfi Istenért az egy üres lap az élet könyvében.” – mondja a Szépség szimfóniája. Tartsuk ezt be, hogy se merevedési, se prosztata problémái ne legyenek a férfiaknak! A férfiasságát elvesztett férfi, aki önbizalmában megrendült éppen olyan gyenge pontja egy kapcsolatnak, mint a fent említett nőiességében sérült nő. Az ő esetében is a közös akaraton és tetten keresztül működő, fokozatos építkezés, újraépítés vezet eredményre. A technikai részletek jól részletezve megírásra kerültek az ESZO című könyvben. De tudjuk, a hibátlan technika, mit sem ér a lelki béke, a belső rend és egyensúly, a helyes szerepek felvállalása nélkül! Ne felejtsük el hölgyeim, mi nem tudjuk átvenni a női szerepeket, de fordítva megtörténhet. Így bár a kapcsolat kétemberes, mindkét félen múlik, de az első lépés megtételéhez sokszor a nő bölcsessége, előrelátása, feltétel nélküli szeretete az, ami elengedhetetlen!

Somogyi Péter
Lélekszerelő